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步骤 1:
把所有食材洗净
步骤 2:
把黄瓜切成丁,胡萝卜去皮切成丁,圣女果对半切开,把紫甘蓝切成丝,西兰花切成小朵,午餐肉切成小方块
步骤 3:
奶锅中烧开水,下少许盐和橄榄油
步骤 4:
把西蓝花倒入锅中,焯烫2分钟
步骤 5:
把西蓝花捞出迅速过凉水,然后沥干水备用
步骤 6:
把玉米粒和鸡蛋放入蒸锅中,蒸8~10分钟(蛋黄的熟度根据自己的喜好调整时间)
步骤 7:
把午餐肉块放入平底锅煎至金黄
步骤 8:
把所有食材放入盘中
步骤 9:
倒入丘比沙拉汁焙煎芝麻口味
步骤 10:
拌匀后就可以开吃啦!
蔬菜可以自由搭配,还可以加入鸡胸肉、蟹柳、藜麦等;胡萝卜可以生吃,如果吃不惯生的,可以把胡萝卜和西兰花一起焯熟。
一周3次吃不够!特别费米饭,全家都超爱~
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