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步骤 1:
巴沙鱼柳正反面撒2勺味淋➕2勺葡萄籽油➕葱姜蒜粉 涂抹均匀 腌制半小时
步骤 2:
锅里倒少许花生油 加热 倒入米饭➕2勺酱油 翻炒均匀后➕6-8勺香松 搅拌均匀
步骤 3:
煎锅不放油 放入腌制好的鱼柳 每面煎3分钟左右 煎出胶质 收汁(腌制鱼时已加了葡萄籽油和味淋 所以煎制过程中不用再放任何油和调料)
步骤 4:
牛油果芥末酱油: 半个熟透的牛油果 搅成泥➕1小勺芥末(根据个人口味)➕1小勺鱼生酱油 搅拌均匀即可
步骤 5:
香松拌饭铺底 上面放鱼柳 ➕牛油果酱 盖一片海苔装盘 上桌
步骤 6:
鱼柳嫩滑伴着牛油果芥末酱油 味道超赞哦
步骤 7:
一口米饭一口鱼柳 超满足️
步骤 8:
你还等什么
牛肩肉排意面
土豆沙拉
水果缤纷三明治
减脂美味早餐:Tartine配缤纷沙拉和
开学牛排套餐
低卡恰巴塔三明治
牛油果酸奶
墨西哥卷饼(减脂版)
仿真牛油果——抹茶冰淇淋
牛油果巨无霸三明治
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精致早餐:芝麻菜中东米芒果杏仁沙拉配香蕉
西兰花炒虾仁
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伯爵红茶巴巴露亚
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