减脂好味——牛油果南瓜烤鸡胸斯佩尔特沙拉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  斯佩尔特小麦洗净加少许清水蒸40分钟 备用（如果蒸的量多 时间要延长一些哟）

• 步骤 2：

  

  鸡胸洗净擦干➕1勺味霖➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉 腌制30分钟

• 步骤 3：

  

  平底锅倒少许橄榄油 烧热 放入腌好的鸡胸煎熟（中间可用铲子按压 使鸡胸煎透）

• 步骤 4：

  

  锅里倒一点葡萄籽油 加热 倒入控干水份的斯佩尔特小麦➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉➕孜然粉 调味儿 翻炒2-3分钟

• 步骤 5：

  

  小麦铺底➕南瓜块➕牛油果块 ➕鸡胸➕一点香菜 擦少许帕玛森干酪 摆盘 上桌

• 步骤 6：

  

  小麦Q弹有嚼劲 南瓜香甜软糯

• 步骤 7：

  

  配一杯咖啡 吃一顿健康早餐

• 步骤 8：

  

  腌制过的鸡胸低脂入味

• 步骤 9：

  

  健康 好味 低脂无负担 你还等什么