低卡紫薯素馅饼（多菜）的做法步骤

• 步骤 1：

  

  用的油，椰子油用在面皮上，橄榄油用在馅料里

• 步骤 2：

  

  菠菜，粉丝，提前用水烫好切碎，白萝卜用少量盐挤出水分

• 步骤 3：

  

  放入，橄榄油，盐，酱油，蚝油，姜黄粉，肉桂粉，葱粉，洋葱粉，等搅拌均匀

• 步骤 4：

  

  把紫薯提前上锅蒸熟和入面团里，边揉边加入牛奶，最后再抹上一点椰子油，使面团变得光滑。面团不用醒发荣好好盖上保鲜膜，在一旁备用。剂子大概分35克一个。包的时候还需要再撒一些面粉

• 步骤 5：

  

  以上用的部分调料粉

• 步骤 6：

  

  大概可以包这么大，装这么多馅料，因为有全麦粉、紫薯，韧性不是很好。用包包子的手法，包好后用手轻轻按扁，力度太大的话就会露馅儿了( ｰ̀εｰ́ )

• 步骤 7：

  

  在电饼铛中煎熟即可，如果没有，也可以用平底锅代替

• 步骤 8：

  

  中途要翻个面

• 步骤 9：

  

  成品

• 步骤 10：

  

  我姐一样的菜谱，热量表一

• 步骤 11：

  

  表二

• 步骤 12：

  

  表三

• 步骤 13：

  

  表四