微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
大虾去头去壳去线 洗净 控干水分 ➕香菇丁➕葱姜蒜粉➕海盐➕1个鸡蛋➕白胡椒粉➕2勺玉米淀粉 搅拌成泥 (虾头虾壳留下备用)
步骤 2:
用小勺搅打粘稠 上劲
步骤 3:
奶锅做水 烧开 转中火 用勺子将虾泥做成虾球 慢慢滑入水中 中火煮5-8分钟左右(虾丸浮上水面)捞出 备用 再放入洗好的荷兰豆 焯水断生 备用
步骤 4:
斯佩尔特小麦洗净 上锅蒸40分钟 沥干水分 备用 同时蒸切好的土豆块
步骤 5:
锅中放少许橄榄油 加热 倒入洗净的虾头虾壳 炒出红油➕少许热水 搅拌一下 捞出虾壳
步骤 6:
虾壳捞出后 放切好的香菇丁炒香➕蒸好的小麦➕半块黄咖喱➕适量热水(水与食材持平即可)中火搅拌煮到咖喱融化
步骤 7:
蒸好的土豆放入搅拌机➕同等量牛奶 搅打成泥 再倒入咖喱锅中 中小火 边搅拌边煮10分钟 汤汁变色浓稠后 关火
步骤 8:
咖喱小麦土豆泥铺底 上面放煮好的虾球➕荷兰豆 ➕罐装黑橄榄 撒黑胡椒装盘 上桌
步骤 9:
咖喱里面加了土豆泥 口感更加绵密浓香 斯佩尔特小麦替代了普通的碳水 更加营养健康
步骤 10:
虾球Q弹鲜香 黑橄榄增加了不同的风味
步骤 11:
配一杯咖啡 吃一顿完美早餐 你还等什么
餐前开胃--烤彩椒橄榄沙拉
意大利面|酸酸辣辣番茄肉酱意面,酸豆角、
健身食谱|煎三文鱼蔬菜色拉,减脂增肌好帮
橄榄橙三文鱼沙拉
意大利面|紫苏干贝海鲜意大利面,香煎干贝
西班牙橄榄冬瓜炖水鸭|中秋润燥
西班牙黑橄榄红烧鸡肉
西班牙黑橄榄炒咸肉萝卜干
藜麦鸡肉减脂沙拉
西班牙黑橄榄素炒雪里蕻肉萝卜干
菠萝海鲜披萨
品质一人食| 欧洲橄榄牛肉咖喱配鸡蛋蔬菜
西兰花炒虾仁
白灼菜心
伯爵红茶巴巴露亚
白灼秋葵
韩式紫菜包饭
椰蓉南瓜马蹄糕
四季豆煎蛋红椒炒粉
果酱奶油面包