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步骤 1:
芦笋去掉尾端的老根洗净
步骤 2:
洗净的芦笋切段备用
步骤 3:
芦笋放入煮开的水中焯一下,水中点入少量橄榄油可保持菜色更加鲜亮
步骤 4:
虾仁洗净
步骤 5:
锅内倒油,油烧热倒入虾仁翻炒
步骤 6:
放入少量胡椒粉及水烧匀(也可以烹入少许料酒及生抽)
步骤 7:
虾仁炒变色倒入焯好的芦笋翻炒
步骤 8:
翻炒食材约1-2分钟,放入少量蚝油炒匀
步骤 9:
最后放入少量盐出锅(如果之前请放过生抽,最后可不加盐)
步骤 10:
装盘
芦笋白蘑菇嫩猪柳
少油少盐虾仁芦笋
水油焖菜
多彩豆腐
香煎火腿芦笋卷
香煎牛上脑
奶油蘑菇煎挪威北极鳕鱼
芝士虾仁豆腐卷
鸭胸时蔬藜麦能量碗
照烧三文鱼
精致早餐:藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖
芦笋炒面
西兰花炒虾仁
西兰花炒口蘑
伯爵红茶巴巴露亚
白灼菜心
白灼秋葵
韩式紫菜包饭
椰蓉南瓜马蹄糕
四季豆煎蛋红椒炒粉