关晓彤同款蔬菜三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉切片加3分之一小勺盐➕半小勺黑胡椒粉➕2滴柠檬汁腌制10分钟

• 步骤 2：

  

  西兰花和蔬菜粒用水焯熟控干水分备用（西兰花尽量切小一点，方便包进生菜里）

• 步骤 3：

  

  鸡蛋冷水下锅中火煮8分钟然后关火闷2分钟出锅，过凉水后剥壳切成2半备用

• 步骤 4：

  

  调一个酱料，堪比千岛酱：沙拉酱2勺➕番茄酱1勺➕半勺黑椒酱搅拌均匀备用（我吃沙拉特别喜欢蘸这个酱真的好吃）

• 步骤 5：

  

  煎锅中倒入少许食用中火烧至5成热下入腌制好的鸡胸肉片小火慢煎至两面金黄

• 步骤 6：

  

  大概煎成这个样子，准备好这些就可以包三明治了

• 步骤 7：

  

  取一段保鲜膜平铺在桌子上，一片生菜铺在保鲜膜中间用手轻轻按平（我用的是生菜球，口感比普通生菜要好）

• 步骤 8：

  

  刷上一层调制的沙拉酱（沙拉酱也有一定热量，不能吃的话可能不放）

• 步骤 9：

  

  接着铺上西兰花

• 步骤 10：

  

  加上鸡胸肉

• 步骤 11：

  

  撒上蔬菜粒

• 步骤 12：

  

  最后放上水煮蛋

• 步骤 13：

  

  再盖上一层生菜片轻轻按平

• 步骤 14：

  

  对角线向内收紧把生菜三明治包上（稍微用点力把它裹紧一会吃的时候不容易撒）

• 步骤 15：

  

  再包另外一个对角，最后包成这种方形收口超下

• 步骤 16：

  

  用刀切成两半就可以吃了（为了好看我又淋了一点番茄酱）