减肥减脂菜谱 时蔬炒虾仁的做法步骤

• 步骤 1：

  

  虾仁提前解冻 洗净擦干 玉米笋切块 胡萝卜去皮切条 西兰花切小朵

• 步骤 2：

  

  锅中烧热水 加入食用油 盐 水煮开下入玉米笋焯水 焯水时间3分钟

• 步骤 3：

  

  再下入胡萝卜 西兰花焯水 焯水时间30秒左右

• 步骤 4：

  

  配菜全部焯水完成 控干一下水分 待用

• 步骤 5：

  

  锅中倒油葱花蒜末炒香

• 步骤 6：

  

  倒入虾仁翻炒

• 步骤 7：

  

  虾仁炒至变色 倒入配菜翻炒

• 步骤 8：

  

  盐 鸡精调味 翻炒均匀