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步骤 1:
将买回来的秋葵用清水洗净并切掉两端后,从中间对半剖开。
步骤 2:
蒜切蒜末,小米辣切圈以备用。
步骤 3:
烧热一锅水,加盐5g增加底口,放入秋葵,中火煮3分钟捞出,过凉水后沥干备用。
步骤 4:
将秋葵装盘上方铺上剁椒15g,撒上小米辣和蒜末,淋上蒸鱼豉油10g。
步骤 5:
锅中倒油,待油烧热后浇在秋葵上即可。
1、秋葵属于性味偏寒凉的蔬菜,胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。
2、为了保持秋葵的营养成份和口感,焯水的时间不要超过三分钟,否则吃起来会很老。
3、秋葵含有黏液,此粘液营养价值很高,对胃很有帮助。
4、凉拌秋葵最好即拌即吃,不要放置太久,影响脆感和新鲜度。
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