下酒菜必备#香辣沂河鲤鱼

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所需食材

  • 1段
  • 1小段
  • 蒜瓣 4个
  • 鲤鱼 一条
  • 豆腐皮 一张
  • 粉丝 一把
  • 金针菇 半棵
  • 香菜 2根
  • 生抽 少许
  • 料酒 少许
  • 2勺
  • 10克
  • 红辣椒 10个
  • 麻椒 20粒
  • 红油豆瓣酱 1大勺
  • 菠菜 是把

小贴士

营养价值
1、鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。
2、鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸,能很好的降低胆固醇,可以防治动脉硬化、冠心病,因此,多吃鱼可以健康长寿。
3、鲤鱼的钾含量较高,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。