精制减脂早餐：西红柿意面+菠菜厚蛋烧+低脂牛奶的做法步骤

• 步骤 1：

  

  菠菜洗净，切碎备用。

• 步骤 2：

  

  鸡蛋打散，加入菠菜碎、一点食盐搅拌均匀。

• 步骤 3：

  

  平底锅中喷一点植物油，将蛋液倒入锅中平铺均匀。（我用的锅是20寸的，煎两个蛋刚刚好）

• 步骤 4：

  

  锅开小火，待蛋液底部凝固，用铲子和筷子配合将鸡蛋饼卷起。

• 步骤 5：

  

  鸡蛋卷煎熟后切成小块即可。

• 步骤 6：

  

  意面放沸水里煮熟，这种面不容易煮熟，需要煮10多分钟。

• 步骤 7：

  

  西红柿和洋葱切丁备用。

• 步骤 8：

  

  锅中倒入一点油，先下入洋葱丁炒软。

• 步骤 9：

  

  再下入西红柿丁炒软，最后加入食盐、罗勒叶调味。

• 步骤 10：

  

  将煮好的意面下入锅中，用筷子翻拌均匀即可盛出。

• 步骤 11：

  

  这样一顿营养的减脂早餐就做好了，吃着美味营养的食物，一上午心情都很不错呢。