微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
藜麦提前泡一晚上,多洗几次,放开水里煮15分钟捞起。
步骤 2:
牛奶加入乳酸菌粉,放入酸奶机中,六小时浓稠后拿出,加糖放凉,嫌麻烦的可以买瓶装酸奶。
步骤 3:
紫薯蒸熟压泥,喜欢炼乳的朋友可以加一些。依次把捞干的藜麦,紫薯泥,酸奶加入杯中即可。
藜麦记得多清洗几遍,否则皂苷味很重。
鲜虾芦笋,无油操作健康低卡
藜麦皮蛋牛肉粥
波点香肠蛋包饭
时蔬藜麦胚芽米便当
藜麦腊肠饭团
低脂炒饭
鸭胸时蔬藜麦能量碗
红枣红豆藜麦粥
精致早餐:藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖
藜麦核桃豆浆
藜麦时蔬炒饭
三色藜麦豆浆
西兰花炒虾仁
伯爵红茶巴巴露亚
白灼菜心
白灼秋葵
椰蓉南瓜马蹄糕
四季豆煎蛋红椒炒粉
果酱奶油面包
上汤田螺,一口一个鲜到掉眉毛