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步骤 1:
营养美味的青花鱼三明治
步骤 2:
青花鱼解冻,清洗干净
步骤 3:
上锅水沸后蒸3分钟
步骤 4:
把鱼肉和鱼刺分离
步骤 5:
鱼刺软软的
步骤 6:
把青花鱼肉和蔬菜粒搅拌均匀
步骤 7:
洋葱,青花鱼,青菜填入吐司片,淋上大拌汁
步骤 8:
烤箱160度5分钟
步骤 9:
酥酥脆脆的吐司,搭配细嫩的鱼肉,口感丰富
1.青花鱼一定要清洗干净肚子上的那层黑膜2.青花鱼冷水上锅,水沸腾后再蒸3分钟3.烤箱里不用烤太久,因为青花鱼本身是熟的,时蔬粒也很容易熟4.也可以用沙拉酱代替大拌汁
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