藜麦要多吃,它是常见食物里的佼佼者。
藜麦是风靡全球的健康食品,在欧美特别流行。这几年在中国市场上也是一只独秀,深受广大减肥,养生人群的追捧!藜麦的原产地在南美洲,是人类历史上比较古老的作物。藜麦价格比较贵,好的藜麦,一般都在70多元500克,但是再贵,也建议要多吃。藜麦富含多种氨基酸,人体必需的全部9种必需氨基酸他都囊括了,它易于吸收,尤其富含植物中缺乏的氨基酸,是常见食物里的佼佼者。藜麦易熟易消化食品,有淡淡的清香,可以补充营养、增强免疫、有利于减肥。适合三高群体,孕产妇、儿童,老年人等特殊体质食用。
一说补钙,好多人就想到骨头汤,吃钙片。根据有关数据分析,藜麦的钙含量很高,足足是小麦的4倍。钙对骨骼和牙齿的发育和生长至关重要,适当食物藜麦,有利于促进生长发育,还可以缓解三高。藜麦富含丰富的硒元素。硒被国内外医药界和营养学界尊称为“生命的火种”,享有“长寿元素”、“抗癌之王”、“心脏守护神”的美称。藜麦还是天然的减肥佳品,其低脂,低糖,低淀粉,热量少,不容易导致肥胖。其碱性特质,有助于消耗脂肪。每餐加入少量的藜麦,即有饱腹感,还有利于健康和营养的摄入,是健身,养生一族最为喜爱的食物之一。吃的方式也极为百搭,口感独特,味道清香淡雅。我家经常在煮米饭,做减肥餐,煮稀饭是放入藜麦,入口清香。你别说,这效果还真不是一般,我和老公的体重一直控制的很好,都很标准。最简单的做成藜麦沙拉,或者藜麦思慕雪,很是受欢迎。思慕雪是一种健康饮食 理念。制作方式主要是用新鲜的水果或者冰冻的水果,用搅拌机打碎,加上果汁、乳制品或者其他水果装饰的半固体的饮料,是一种比较流行的轻食。今天的就给大家推荐一款藜麦思慕雪,高颜值,高营养,轻松补钙瘦身!