小贴士

关于减肥:
一日三餐四季，除了正餐不吃零食能做到的，离减肥已经成功一半了。另外吃多吃富含纤维的食物，优质蛋白质，低糖水果…

减肥不一定非得选择吃全麦面包，也可以是素菜包。一餐中摄入多种蔬菜，提供不同营养的同时也增加了每餐的膳食纤维含量，膳食纤维可以延缓胃排空，处进肠道挪动，保持肠道畅通，素菜包可以是不错的主食之一。


运动后喝水是为了补水。

但当你摄入富含膳食纤维的食物时，记得多喝水哦，膳食纤维在肠道里消化过程中会吸收水份，使体积膨胀这也是食用富含膳食纤维的食物时富有饱腹感的原因。每餐适量食用膳食纤维可以帮助有效控制食量，还可减少餐后血糖波动，降低身体对淀粉.蛋白质和脂肪的吸收，促进肠道挪动。