蔬菜鸡肉芝士南瓜碗的做法步骤

• 步骤 1：

  

  贝贝南瓜洗干净，把顶切下后对半切，一半留作南瓜碗，一半切块，全部刷上橄榄油，撒上海燕和黑胡椒，放入烤箱200度烤30分钟。

• 步骤 2：

  

  鸡肉加少许料酒，加海盐和黑胡椒腌制10分钟。

• 步骤 3：

  

  胡萝卜，洋葱，彩椒，青椒和火腿片切丁。

• 步骤 4：

  

  热锅加橄榄油，把鸡肉微微煎熟，盛出

• 步骤 5：

  

  倒入洋葱和胡萝卜顶，翻炒洋葱爆香，加入红黄彩椒和青椒，翻炒均匀，倒入鸡肉，放入芝士片，待融化后即可盛起装入南瓜碗中。

• 步骤 6：

  

  青瓜+西红柿+梨+柠檬+奇亚籽，打一杯果蔬汁

• 步骤 7：

  

  做好摆盘！

• 步骤 8：

  

  食补之外还要记得每天两颗爱乐维柠檬酸苹果酸钙，食物中的钙质远远不够，所以坚持吃钙片是很有必要的哦。

• 步骤 9：

  

  它是有机果酸钙，富含柠檬酸苹果酸钙，易溶解吸收，不会刺激肠道。胃部和肠道均高度溶解，小颗粒易吞服，保障补钙效果，CPP促进钙吸收！