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步骤 1:
准备好一周的坚果量,核桃仁和杏仁,随意混合,搅拌至粉末状
步骤 2:
面包吐司去边,改至大小相同的正方体
步骤 3:
将准备好的火腿片和芝士片依次放在面包片上,然后再盖上一片吐司
步骤 4:
2个全蛋混合20g牛奶搅拌均匀
步骤 5:
将面包蘸取牛奶蛋液,完全包裹住备用
步骤 6:
「重点」一般的西多士是没有这个坚果的,但是能量早餐坚果是必备的。将涂好蛋液的面包双面撒上坚果碎,一日的坚果量就轻松搞定咯。
步骤 7:
热锅加入两勺玉米油,煎至双面金黄,出锅后切成三角状即可
步骤 8:
「营养搭配:果蔬汁」早餐的水果蔬菜必不可少,今日份果蔬汁橙子1个+泥猴桃2个+苹果半个+芹菜叶5g+牛奶20g,搅拌成果蔬汁,好喝有营养。
能量早餐篇【火腿坚果西多士&果蔬汁】
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