今天做了味道惊艳到的!!
低卡三色鸡肉饭，不仅营养搭配合理，
味道也非常棒，大家一定要试试哦~
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拌饭界天花板——三色鸡肉饭收藏
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切墩(初级)
所需食材
- 鸡腿 1只
- 鸡蛋 2个
- 西蓝花 适量
- 生抽 2勺
- 料酒 1勺
- 黑胡椒 少许
- 酱汁
- 蒜末 1勺
- 生抽 2勺
- 老抽 1勺
- 料酒 1勺
- 蚝油 1勺
- 水 适量
- 糖 小半勺
拌饭界天花板——三色鸡肉饭的做法步骤
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步骤 1：
营养美味好吃
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步骤 2：
鸡腿去皮去骨，鸡腿肉切成丁，+2勺生抽+1勺料酒+少许黑胡椒，抓匀腌制15分钟。
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步骤 3：
西蓝花加盐加食用油放开水中煮熟捞出。 调个酱汁:1勺蒜末+2勺生抽+1勺老抽+1勺料酒+1勺蚝油+小半勺糖+适量清水，搅匀。
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步骤 4：
锅烧热油，下两个鸡蛋炒熟盛出。 油热下鸡腿肉炒至变色，再倒入调好的酱汁，煮至浓稠收汁即可。
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步骤 5：
盘底铺米饭，依次摆放西蓝花、鸡蛋、鸡肉~比欺骗 餐还好吃
