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步骤 1:
将小青椒洗净,用纸巾拍干水份。备好粗粒海盐。
步骤 2:
把大蒜和油放在杵臼里,只需简单地两三下把大蒜捣烂,不要捣成蒜泥。让蒜瓣裂开使蒜汁混合入油里。 中火加热煎锅或炒锅,将蒜油慢慢地倒入锅中。注意不要把蒜倒进去。
步骤 3:
蒜油够热时放入小青椒,用锅铲把小青椒在锅底铺开,让每个青椒都能接触到锅底。 煎20-30秒后翻面再煎20-30秒,持续这个过程,直到辣椒各面都起泡煎焦。
步骤 4:
我喜欢将Shishito青椒煎得更焦一点,如果你跟我一样,就在最后30秒把火调高,让青椒各处的焦面变大。 整个翻炒过程大约需要6-8分钟。 小青椒煎好后,撒上一大撮粗海盐。
步骤 5:
端起锅摇晃几下将盐粒摇匀,然后出锅装盘。淋上2茶匙香醋(可选),再用一小撮海盐装饰。
步骤 6:
如果你不喜欢香醋或想换个口味,可以将2茶匙柠檬汁和½茶匙蜂蜜混合,然后淋上去,最后再磨点柠檬皮碎屑撒在顶部作为装饰,甚至可以只撒柠檬皮,不加蜂蜜柠檬汁。 做成什么味,由你来决定!其实只用海盐也行,能吃出它的原味。
热量:73kcal | 碳水化合物:3g | 蛋白质:1g | 脂肪:7g | 饱和脂肪:1g | 钠:176mg | 钾:70mg | 膳食纤维:1g | 糖:2g | 维生素A:6.1% | 维生素C:41% | 钙:0.3% | 铁:0.4% 注:1茶匙=5g , 1汤匙=15g
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