香煎鸡胸肉的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡胸肉用刀背敲打，蒜头姜切片备用

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉放入保鲜碗中，加入蒜姜片，加入适量的生抽料酒，放入少许盐和黑胡椒碎，放一丢丢蜂蜜用手抓均，盖上盖子放入冰箱冷藏2小时（一次可以多腌一点放冰箱冷冻，想吃的时候会比较方便）

• 步骤 3：

  

  西兰花切去根部掰成小块，放入盆中加入少许盐泡15分钟

• 步骤 4：

  

  锅中倒入适量清水煮沸，滴入少许油加1勺盐，放入西兰花烫至断生即可捞出

• 步骤 5：

  

  平底锅中加入少许油，油热放入鸡肉煎，蒜头和姜片一起煎会很香

• 步骤 6：

  

  翻到另一面煎至金黄

• 步骤 7：

  

  出锅装盘

• 步骤 8：

  

  美味又不长胖

• 步骤 9：

  

  煮了糙米南瓜饭搭配，这样减肥不用饿肚子了