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步骤 1:
把黑木耳提前泡发,用温水泡发会节省一些时间。莲藕去皮切片,用清水冲洗掉多余的淀粉。荷兰豆去豆筋,洗净备用。胡萝卜去皮切成薄片备用;
步骤 2:
烧一锅开水,先把荷兰豆和胡萝卜放进去焯熟,这两种比较快,30秒即可;
步骤 3:
再放进莲藕片焯熟,莲藕切薄一点,焯30秒到1分钟即可;
步骤 4:
最后放黑木耳焯熟,泡发的黑木耳煮2-3分钟,也能熟透了;
步骤 5:
把焯熟的食材放到大碗里,加入适量的盐和丘比大拌菜沙拉汁如果是做减脂餐,建议只放沙拉汁,不要再放盐了。
步骤 6:
调拌均匀即可食用,是不是够简单呢?
步骤 7:
天气暖和了就想吃点凉拌菜,尤其是空气污染严重的日子里,更应该吃点清爽润肠的食物,饮食清淡一些, 更有益于身体健康。
步骤 8:
现在春天了,万物复苏,超市里的水果蔬菜也丰富多了,价格也比之前便宜了不少,选一些喜欢的食材搭配在一起,用沙拉汁简单的拌一拌,就是一盘非常不错的营养凉拌菜,简单的调味,却是健康的饮食习惯, 这样的家常菜,您喜欢吗?
丘比大拌菜沙拉汁做凉拌菜比较简单方便,如果没有,也可以用生抽酱油、香醋、香油、盐、糖来调制。
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