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减脂、儿童|番茄烩龙利鱼收藏
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所需食材
- 西红柿 3个
- 龙利鱼 1片
- 葱花 适量
- 橄榄油 适量
- 盐 适量
- 淀粉 适量
- 黑胡椒 适量
- 清蜜罗 适量
- 姜丝 适量
减脂、儿童|番茄烩龙利鱼的做法步骤
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步骤 1：
龙利鱼洗净水吸干，切小块加姜丝，黑胡椒、盐、橄榄油腌制10分钟
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步骤 2：
番茄洗净，切十字花，用开水烫去皮，切小块
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步骤 3：
龙利鱼煮熟乘出备用，锅内热油，加番茄炒至浆状
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步骤 4：
倒入龙利鱼，炖煮5分钟即可
酸酸甜甜鲜美爽口，带有淡淡的姜味低脂高蛋白，吃起来吧
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