减肥蔬菜馒头的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鲜嫩肥美的菠菜洗净切碎

• 步骤 2：

  

  黑麦全麦粉两包

• 步骤 3：

  

  黑麦粉，加酵母，加100克白面粉揉成面团，醒发至两倍大

• 步骤 4：

  

  基本上温度20多度的环境两个小时就发开了

• 步骤 5：

  

  面粉发的很好，蜂窝组织满满

• 步骤 6：

  

  案板上撒少许面粉，揉面排气，分成等分剂子，揉成馒头，不想揉的直接团团，或者刀切一下都行，揉好馒头二次醒发10分钟

• 步骤 7：

  

  水开放入馒头，大火蒸20分钟闷一分钟就可以了

• 步骤 8：

  

  一千克面粉一共蒸了24个馒头，稍微有点大了，吃的时候可以一半哈哈，因为闺蜜也减肥做好了给她分些

• 步骤 9：

  

  掰开后松软，没有忍住小的那部分已经吃了

• 步骤 10：

  

  真是减肥又想吃的人的福音！

• 步骤 11：

  

  挑个大个的就是这重量，小的一般都是100克，建议吃半个