营养健康工作日便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材准备、称取好；即食腰果、开心果、提子干这些先放入Utillife的双层便携保鲜便当盒的顶部带盖小盒子里。

• 步骤 2：

  

  先处理蔬菜；把所需用到的生菜、球生菜、胡萝卜、水果青瓜、圣女果、紫甘蓝放盆里浸泡一下，再用清水清洗干净、沥水。

• 步骤 3：

  

  准备好的两片生菜叶用作垫底，把它们垫在其中一层便当盒底部。

• 步骤 4：

  

  球生菜和紫甘蓝用刀分别切丝、切细，胡萝卜、水果青瓜分别切片，圣女果对半切开，然后把它们倒入盆里稍微拌匀备用；沙拉酱暂时不用拌均匀，就餐时再加进去拌匀。

• 步骤 5：

  

  把混合好的蔬菜沙拉放入其中一层便当盒，留少许放入垫了生菜的便当盒里。

• 步骤 6：

  

  戴一次性食品手套把炒饭团成饭团，再把它放入垫了生菜的那一层便当盒里；准备好的两层便当先盖好冷藏备用。

• 步骤 7：

  

  我买的腌好的黑椒酱鸡中翅，也可以自己放点牛排的黑椒酱腌制；把黑椒酱鸡中翅放入烤盘里。

• 步骤 8：

  

  把鸡中翅和烤盘一起送入预热好的烤箱里，200度烘烤15分钟左右；烘烤时间及温度仅供参考，可按照自己烤箱适当调整。

• 步骤 9：

  

  水果可以当天早上出门前处理，也可以放些自己喜欢的水果；芒果用刀对半切开，果肉打花刀。

• 步骤 10：

  

  把所有食材放入便当盒，记得把保鲜包提前放冷冻室，第二天出门前把它放在便当盒盖下方就可以带着出门了。

• 步骤 11：

  

  鸡中翅我只放了两个，喜欢吃的可以都放进便当里。

• 步骤 12：

  

  这样吃，品种丰富又营养。

• 步骤 13：

  

  高颜值的网红便当盒，可以微波炉加热，时间不能超过3分钟，另外还配套了绑带哦。