孕妈15分钟健康早餐食谱的做法步骤

• 步骤 1：

  

  红薯洗干净对半切开，放蒸锅里蒸十分钟

• 步骤 2：

  

  红薯小，熟的快，蒸好后淋上黑芝麻酱。

• 步骤 3：

  

  取用25g奶粉在杯子里，用温开水调匀。这里我选用的是拥有150余年婴幼儿营养经验的雀巢公司旗下产品雀巢妈妈®奶粉，它含有孕期重要营养素如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等，可以帮助宝妈及时补充重要营养素；同时，它不添加蔗糖，*脂肪含量很低,仅为普通全脂奶粉的1/3，在补充营养的同时帮助妈妈进行体重管理哦。 * 根据《食品安全国家标准 乳粉》，(GB19644-2010)中全脂奶粉的脂肪限量计算

• 步骤 4：

  

  这里我选用的是拥有150余年婴幼儿营养经验的雀巢公司旗下产品雀巢妈妈®奶粉，它含有孕期重要营养素如钙、铁、锌、维生素D、叶酸等，可以帮助宝妈及时补充重要营养素；同时，它不添加蔗糖，*脂肪含量很低,仅为普通全脂奶粉的1/3，在补充营养的同时帮助妈妈进行体重管理哦。 * 根据《食品安全国家标准 乳粉》，(GB19644-2010)中全脂奶粉的脂肪限量计算

• 步骤 5：

  

  铁是血红细胞形成的必需元素，准妈妈及时补充铁元素，可以预防自身和未来宝宝贫血，铁对于情绪、注意力、行动力的发展很重要。同时，铁与富含维生素C的食物一起食用，可以促进身体更好地吸收。这道孕期食谱中，我们就搭配100g圣女果补充维生素C。好，这样一道丰富有营养的孕妈妈早餐完成啦。