南瓜!
醣类、维生素A、果胶、氨基酸
没错!这都是南瓜拥有的价值!
用最简单的方法料理它就可以!
又美味又营养!
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步骤 1:
南瓜只要一半
步骤 2:
将南瓜片稍微削去,瓜囊挖干净
步骤 3:
切小块
步骤 4:
放入锅里加一杯水,盖起来开火煮5分钟
步骤 5:
煮软的南瓜放入果汁机打成泥
步骤 6:
再加进牛奶混合搅拌
步骤 7:
锅子里放入奶油融化
步骤 8:
加面粉炒香
步骤 9:
倒入加了牛奶的南瓜泥
步骤 10:
小火续煮5分钟,加盐调味
步骤 11:
巴西里叶切碎
步骤 12:
盛盘
步骤 13:
撒上巴西里叶!完成!
这么简单!快试试!