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步骤 1:
准备新鲜的毛豆
步骤 2:
毛豆多用清水冲洗几遍
步骤 3:
清洗好的毛豆用剪刀剪掉两边
步骤 4:
蒜切蒜末,小米辣切小圈
步骤 5:
锅中加入适量清水,放入八角、香叶、1大勺盐使毛豆入味,大火煮开
步骤 6:
加入毛豆,水再次煮开转中火继续煮12分钟左右,可以尝尝煮到自己想要的毛豆的软硬程度
步骤 7:
煮好的毛豆捞出放入冰水中,可以使毛豆颜色翠绿
步骤 8:
碗中加入蒜末、小米辣、花椒,浇上热油,加入味达美味极鲜酱油2勺
步骤 9:
加入味达美清香米醋3勺
步骤 10:
加入味达美臻品蚝油1勺,加入白砂糖半勺和1勺盐,香油半勺搅拌均匀
步骤 11:
把毛豆里的水份控干,浇入料汁抓拌均匀
步骤 12:
成品图
虽然毛豆的脂肪含量较高,但多以改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸为主,所以对于减肥的MM来说,毛豆不是负担。相反,毛豆中富含食物纤维,可以改善便秘问题。
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