鸡胸肉炒秋葵低脂便当的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉洗净控干水，秋葵清洗干净。

• 步骤 2：

  鸡胸肉切成小丁。

• 步骤 3：

  放入一勺淀粉，一勺生抽，一小勺胡椒粉，一小勺蚝油腌制15分钟以上。

• 步骤 4：

  秋葵焯水1分钟捞出。

• 步骤 5：

  切成块。

• 步骤 6：

  蒜瓣切片，小米辣切片。

• 步骤 7：

  炒锅放油，放入蒜瓣爆香。

• 步骤 8：

  放入鸡胸肉炒至变色，加入一勺生抽继续翻炒。

• 步骤 9：

  鸡胸肉炒熟加入秋葵小米辣快速炒匀出锅。

• 步骤 10：

  取两个鸡蛋加一小丢丢盐搅打均匀。

• 步骤 11：

  不粘锅抹一层油，倒入一层蛋液快速晃动锅子，使蛋液摊成一张薄薄的蛋饼，同样的做法做出多张蛋饼。。

• 步骤 12：

  一层蛋饼一层紫菜这个顺序叠起来（一张紫菜可剪成两张），卷起来然后切段。

• 步骤 13：

  炒好的秋葵和蛋卷摆到monbento里。

• 步骤 14：

  米饭用三角模具压出形状。另一层饭盒周围摆上草莓，中间放上饭团。

• 步骤 15：

  美美的便当就做好了。

• 步骤 16：

  双层分隔设计不串味，可微波加热的便当盒。。

• 步骤 17：

  便当已备好，可以出发了