茄汁豆腐减脂便当的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好所需食材，番茄切块，鸡蛋打散，黄瓜切片，豆腐切块！

• 步骤 2：

  

  热锅热油，放入切块的豆腐煎！

• 步骤 3：

  

  煎至四面金黄即可！

• 步骤 4：

  

  锅里烧热放油，放入番茄翻炒出沙！

• 步骤 5：

  

  加入大半碗清水，盐，耗油和糖翻炒！把煎好的豆腐放入，大火煮开！

• 步骤 6：

  

  转中小火煮至汤汁浓稠就可以了！

• 步骤 7：

  

  锅里烧热放油，把鸡蛋炒散盛出！

• 步骤 8：

  

  黄瓜事先用盐腌制后放锅里炒几十秒！

• 步骤 9：

  

  加入炒好的鸡蛋，加一点点盐翻炒均匀即可！

• 步骤 10：

  

  一层便当盒里盛入黄瓜炒鸡蛋，小盒子里放适量坚果或者水果！

• 步骤 11：

  

  一层便当盒里盛茄汁豆腐和杂粮饭！杂粮饭是事先煮好，分小份用保鲜膜包好放冰箱冷冻的，吃的时候微波炉加热一下就可以了！

• 步骤 12：

  

  这么一份美味减脂的便当就做好了，带去上班，吃的时候微波炉加热即可，非常方便！

• 步骤 13：

  

  饱腹还不长胖的便当快试试吧！

• 步骤 14：

  

  monbento便当盒，颜值高，携带方便！