健身神奇之拌西蓝花的做法步骤

• 步骤 1：

  

  第一~一头蒜切碎

• 步骤 2：

  

  第二~西蓝花叶子宽的切一半

• 步骤 3：

  

  第三~根部切片

• 步骤 4：

  

  第四~蒜留一小把其他放碗里

• 步骤 5：

  

  第五~烧油~炒碗里的蒜~

• 步骤 6：

  

  炒~成蒜末成黄色~

• 步骤 7：

  

  炒蒜成这样盛出来

• 步骤 8：

  

  第六~放剩下的蒜一起搅合搅合~

• 步骤 9：

  

  搅合搅合

• 步骤 10：

  

  第七~放两勺生抽~

• 步骤 11：

  

  第八~放半勺耗油

• 步骤 12：

  

  第九~放半勺香油

• 步骤 13：

  

  第十~放半勺白糖

• 步骤 14：

  

  第十一~开火烧水~水开先放西蓝花根切片，等待1分钟，放西蓝花~倒数50秒盛出。

• 步骤 15：

  

  料充分搅合搅合放一边

• 步骤 16：

  

  第十二~盛出大容器内放料~充分搅合搅合~

• 步骤 17：

  

  盛出~开吃~

• 步骤 18：

  

  美滋滋