节气美食减肥版 | 小暑万物繁盛,桂花糖藕,甜到心里,吃不胖

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浏览 152240 收藏 2672 时间 1小时以上 切墩(初级)

所需食材

  • 莲藕 500(g)
  • 白糯米 60(g)
  • 黑米 30(g)
  • 小黄米 30(g)
  • 红糖… 50(g)
  • 冰糖 50(g)
  • 糖桂花 10(g)

小贴士

①莲藕用孔大的,做出来漂亮,也更好吃。
②不用糖桂花,用干桂花也很漂亮。我本来想买干桂花的,跑了几个超市都没有买到,就用了糖桂花。
③藕的大小形态和孔洞不同,所需的糯米量不同,所以啊,食谱中的米量,仅为参考。如果用不掉,可以用来煮米饭哟。

智慧减脂餐星球 2019年07月07日发布
今年的暑热,来的慢得多,往年6月下旬就热得不得了,大概因为今年雨下的多的缘故,其实,热气也蠢蠢欲动,稍不留神,就热起来。

小暑,特定的美味,吃藕。莲藕,夏日必备,最喜欢爸爸做的清炒藕片,放点青辣椒、撒点葱花,嫩、脆刚好,保留藕的甘甜,口味最纯正,好吃的很。

蔡澜说,有时,我们吃的不是食物,是一种习惯,也是一种乡愁。

是的,食物不仅裹腹,汲取营养,也是一种记忆,一种传承。今年小暑,给爸妈的记忆地图里也存放一副关于桂花糖藕的地图。

桂花糖藕,绵绸的汤汁,软糯的藕,甜甜的,吃一口就觉得幸福。桂花糖藕,以碳水为主,学会吃,不长胖。

做的是5人份的量, (1人份)营养信息:热量214.6千卡、碳水化合物50.5克、脂肪0.6克、蛋白质3.3克
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