坚果谷物酸奶

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坚果谷物酸奶收藏

浏览 212928 收藏 4703 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 老北京酸奶 2罐
  • 燕麦 50g
  • 南瓜子 50g
  • 桃子 半个
  • 草莓 4颗
  • 蓝莓 30g
  • 亚麻籽粉 20g

小贴士

酸奶建议采用老酸奶,粘稠的酸奶适合添加任何谷物和其他食材。坚果和水果可以随意添加自己喜欢的种类。

朱莉的美味生活 2019年08月27日发布
每天做一个早餐女王。周末胡吃海塞了两天导致自己体重长了2斤(麦当劳、自助餐、云南菜轮番打卡),差点让这段时间在饮食管控上的努力变得前功尽弃。

昨晚健身房撸铁一个小时,今天六点起来为自己做了一道简单的营养早餐—坚果谷物酸奶。

酸奶采用的是黏稠度较高的老酸奶,加入燕麦、南瓜子,还有亚麻籽粉,还有一些当季的时令水果,可谓低脂又健康。

对于亚麻籽粉的营养价值小小的科普一下:

亚麻籽粉主要是用亚麻籽碾压以后制作而成的一种营养食品,其中含有的不饱和脂肪酸非常丰富,含有的热量比较低。摄入身体之后可以有效的促进身体内脂肪的代谢,从而起到减肥的功效,而且这种亚麻籽粉之中还含有非常多的天然活性物质,可以有效的对抗自由基,能够美白皮肤、消除颜面部位的色素沉着,还可以增强身体的免疫力,降低过敏性疾病发生的概率。
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