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步骤 1:
穿心莲择掉老叶老梗,淡盐水中浸泡10分钟左右,主要目的是为了把它里面的细菌去掉,再反复清洗干净。
步骤 2:
西红柿洗净,开水烫一下,去皮切丁,大蒜去皮洗净切末。
步骤 3:
炒锅加入适量的金龙鱼特级初榨橄榄油,爆香少许蒜末,下入番茄丁翻炒,炒出汤汁。
步骤 4:
加入穿心莲大火快速翻炒,穿心莲清脆,翻炒几下就好了,别炒过了,否则口感不好。
步骤 5:
炒变色就好,加上剩余的大蒜末、盐调味。
步骤 6:
出锅装盘。
考生没胃口试试这道菜,清热解暑,爽口开胃
夏日水果蔬菜就要这样吃~
凉拌穿心莲
三伏天轻食晚餐就这一盘,好吃不长肉
轻食减脂大沙拉
天热就想吃这菜,随手一拌就上桌
巧拌穿心莲
清爽口感时蔬沙拉
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