青瓜是我们日常生活中最常见的果蔬,营养丰富的青瓜有益“清扫”体内垃圾,常吃还有助于预防肾结石。青瓜以清香多汁而著称,含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育,成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。青瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。青瓜有降血糖的作用,对糖尿病人来说,青瓜是最好的亦蔬亦果的食物。青瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载,青瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。青瓜头中含有一种葫芦素C,这种物质具有明显的抗肿瘤作用。青瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。