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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
步骤 8:
步骤 9:
步骤 10:
步骤 11:
步骤 12:
步骤 13:
步骤 14:
步骤 15:
步骤 16:
步骤 17:
步骤 18:
注:1茶匙=5g , 1汤匙=15g
热量:184kcal;
碳水化合物:29g;蛋白质:5g;脂肪:5g;饱和脂肪酸:3g;胆固醇:36mg;钠:238mg;钾:69mg;膳食纤维:1g;糖:6g;维生素A:200IU;维生素C:0.1mg;钙:31mg;铁:0.4mg