微信小程序查看完整菜谱,还能赚积分哦~
步骤 1:
准备食材,鸡胸肉清洗干净,揭去表面透明的筋膜,沥干水后和配料一起装盘备用。
步骤 2:
把小葱、生姜、大蒜,切成片状,装盘备用。
步骤 3:
鸡胸肉用刀从中间分开,分成厚薄均匀的两片,用刀背拍散,打花刀方便入味。
步骤 4:
把鸡胸肉片放入玻璃大碗里,加入葱段、姜片、蒜片,倒入生抽。
步骤 5:
倒入蚝油、胡椒粉、奥尔良腌料后,用手抓匀,使鸡胸肉片上均匀裹上调料。
步骤 6:
把玻璃碗盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏2小时入味,或者晚上腌制过夜,第二天早上烹饪。
步骤 7:
平底锅倒入少许橄榄油,用油刷把锅底涂匀油脂,把腌制好的鸡胸肉放入锅里,我还放了4个秋葵,一起煎至下当早餐。
步骤 8:
中小火慢慢煎至,把鸡胸肉两面煎至金黄,淋上现磨黑胡椒粉,味道更好哟,秋葵煎制的时间较短,变成翠绿色后,就可以提前取出。
步骤 9:
煎至好的鸡胸肉,和秋葵一起放入盘里,配上白米粥,水煮蛋,就是一顿营养均衡的美味早餐,坚持下来就会变瘦变美。
步骤 10:
用刀子斜切成小块。
步骤 11:
美味又可口。
步骤 12:
低脂低卡。
1、鸡胸肉一般都是冷冻的,用的时候需要提前取出放入水里解冻后再操作。 2、喜欢辣的还可以撒上适量的辣椒粉,吃的时候更开胃。 3、煎至的油脂用橄榄油更健康,不需要太多,煎至的时候鸡胸肉不吃油,还会煎出少许水分。
巨简单家庭版黄焖鸡,赶紧做起来!
快手简易炖鸡汤
金牌干葱豆豉鸡
葱姜拌鸡丝,夏日吃鸡最省事做法,很够味
减肥人必吃的鸡肉水煮丸子
豉香椒蒜炒鸡蛋
吃剩的白切鸡 | 洋葱炒鸡肉
小黄鸡表情包炸鸡
椒蒜豉肉焖茄条
【搬运】NHK手擀乌冬面
我家闺女的早、午便当打卡第八天
印尼炒饭 | 入口惊艳
【宝宝辅食】冬瓜虾丸汤
白灼球生菜-清淡爽口,低脂健康
潮汕传统名菜-金不换炒薄壳
米椰烧面包,又名【鸭子的奶】
【宝宝辅食】自制酱香饼
果酱奶油面包
杭州人学做南昌瓦罐汤
烧椒茄子