春去夏来，作为身材管理和体重管理并重的一名爱好者，饮食上也是重点关照的，毕竟胖是吃出来的，瘦是锻炼出来的。要想瘦而美，那就要做好管好嘴，迈开腿这项长期工作，规划并且行动才有效~
夏初之际，进入低碳低脂饮食，沙拉是一个比较好的选择，分享一下我的个人沙拉食谱吧
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高效减脂瘦身快手菜，减肥最爱收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 羽衣甘蓝 100克
- 贝贝南瓜 100克
- 洋葱 半个
- 红心胡萝卜 1根
- 混合果干 适量
- 芝麻沙拉酱 2勺
- 黑胡椒 少许
- 盐 少许
- 橄榄油 少许
高效减脂瘦身快手菜，减肥最爱的做法步骤
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步骤 1：
用料： 羽衣甘蓝100克，贝贝南瓜100克，洋葱半个，红心胡萝卜1根，混合果干，芝麻沙拉酱2勺，黑胡椒少许，盐少许，橄榄油适量 做法: 羽衣甘蓝洗净后手撕成小朵状
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步骤 2：
南瓜切成片，胡萝卜切成段，放入碗中，加入少许盐，黑胡椒，淋入少许橄榄油
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步骤 3：
南瓜胡萝卜加入盐，黑胡椒，橄榄油一起拌匀后放入烤箱180度烤8-10分钟 烤好后的南瓜胡萝卜和羽衣甘蓝以及洋葱一起放入大碗中，倒入混合果干，淋入沙拉酱拌匀即可
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步骤 4：
成品
小贴士
羽衣甘蓝是膳食纤维非常丰富的蔬菜，可以促进消化，润肠，同时含有丰富的维生素A，C和E，有益皮肤新陈代谢，制作成沙拉口感较佳。
