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健康减脂什锦虾仁三色藜麦饭收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 三色藜麦 根据食量来定
- 玉米粒 少许
- 青豆 少许
- 黄瓜丁 少许
- 虾仁 少许
- 葱花 少许
- 味极鲜酱油 少许
- 盐 少许
- 鸡精 少许
- 耗油 少许
- 日式肥牛调味汁 少许（也可以不放）
健康减脂什锦虾仁三色藜麦饭的做法步骤
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步骤 1：
一，先用凉水把藜麦浸泡一小时，胚芽全部张开了，淘洗三四次，换新水上锅煮十五分钟左右，捞出备用 二，配菜准备好，黄瓜切丁，虾仁切小块儿，可以用料酒稍微腌一下
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步骤 2：
锅热放油，油热放葱花炝锅，放入配菜翻炒
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步骤 3：
放入调料：味极鲜酱油、耗油、少许盐、我放了日式肥牛调味汁（也可以不放），味道好极啦
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步骤 4：
倒入藜麦饭继续翻炒，翻炒均匀，放点鸡精，外炒匀
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步骤 5：
开吃！
就是又想减肥，又不想亏待自己的嘴！哈哈
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