小贴士

1、蔓越莓我用优鲜沛原味，糖份含量很低。没有的话也可以用别的替代。
2、燕麦是整粒的，不是燕麦片。这样吃时候会吃出脆脆的颗粒感，使用燕麦片就没有这种口感。
3、代餐包因为低糖低油所以口感没有办法和日式吐司相比。
4、鲜酵母和干酵母的替换比例是3：1，没有鲜酵母按比例替换干酵母。