今天给大家分享这道菌菇西兰花,清新美味零难度,低脂低热量的西兰花,搭配鲜美嫩滑的蟹味菇,还有营养丰富的鸡蛋,好吃不胖~
今天烹饪食用油我选用金龙鱼橄榄调和油,它 添加25%特级初榨橄榄油,还含有亚麻籽油、葵花籽油、玉米油、稻米油 ,经测试不饱和脂肪酸含量 ≥ 82% ,平衡营养更科学~
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步骤 1:
准备好食材
步骤 2:
西兰花切小朵盐水浸泡十分钟
步骤 3:
蟹味菇去根洗净,鸡蛋打散
步骤 4:
西兰花焯水捞出过凉水沥干水份备用
步骤 5:
锅内倒少许油,倒入蛋液煎熟盛出
步骤 6:
锅内留底油,放入蒜末和蟹味菇煸香
步骤 7:
倒入一勺蚝油翻炒至菇变软
步骤 8:
倒入鸡蛋和西兰花
步骤 9:
加少许胡椒粉和1小勺盐,翻炒均匀,勾芡一下即可出锅
步骤 10:
清新美味
步骤 11:
好吃不胖~
西兰花焯水可以加几滴油和一小勺盐,不宜久煮,1分钟即可