减脂餐也可以简单又美味–蚝油西蓝花的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好所需的食材。

• 步骤 2：

  

  西蓝花掰小瓣洗净，泡盐水。

• 步骤 3：

  

  蒜切末。

• 步骤 4：

  

  一小锅水烧开，加一点盐，加入西蓝花焯水断生，变色就可以捞出。（喜欢吃软一点的就多煮一会）

• 步骤 5：

  

  锅中少许底油，下入蒜末爆香。

• 步骤 6：

  

  加入西蓝花翻炒。

• 步骤 7：

  

  放入两勺蚝油。（觉得味道不够的可以加少许的鸡精和盐）

• 步骤 8：

  

  最后来一点开水，稍稍翻炒一会就可以出锅了！

• 步骤 9：

  

  完成！简单美味又健康！