减脂版鸡蛋土豆泥的做法步骤

• 步骤 1：

  

  为了节省时间，把土豆刨成丝以后上锅蒸的。 时间大约只需要15分钟，土豆就能熟了。 胡萝卜也放进去蒸熟吧。

• 步骤 2：

  

  鸡蛋煮八分钟，全熟。

• 步骤 3：

  

  土豆泥也蒸熟了。

• 步骤 4：

  

  蛋黄蛋白分离，蛋白切成小丁。 胡萝卜切丁。

• 步骤 5：

  

  由于土豆是刨成丝蒸熟的，所以水分足够，不需要再加牛奶或者蛋黄酱，只需要放入盐，黑胡椒，蛋黄和土豆丝用勺子碾碎，成泥了哦。

• 步骤 6：

  

  加入蛋白和胡萝卜，搅拌均匀。

• 步骤 7：

  

  为了饱腹，还加入了奇亚籽。 水分有点多，放入冰箱冷藏一会就好了。 晚饭主食就吃它吧！

• 步骤 8：

  

  今天烤了羊排，晚饭就这样解决咯～