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步骤 1:
芦笋洗净,去掉老根。不粘锅中倒入5g植物油,中火加热,下入处理好的芦笋煎至深绿色,装盘备用。
步骤 2:
利用锅里残留的植物油,打一个鸡蛋,煎至底部定型,加入一点清水,盖上锅盖将蛋煎熟。(鸡蛋差不多熟了之后将锅盖打开,等水全部干了再停火)
步骤 3:
下面开始摆盘,在鸡蛋和芦笋上撒些食盐和黑胡椒即可。
步骤 4:
牛奶稍微加热下,坚果全麦面包的做法看我的上一篇文章。
1、做减脂餐一定要控制好植物油的用量,一小勺的油就有上百卡的热量。 2、控制住自己放盐的小手,清淡的食物不仅能减少水肿,一定程度的控制食欲,而且对身体十分有益,可以减少各种慢性疾病。
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