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步骤 1:
自制面包糠:面包撕成小块,放入烤盘150度烤25分钟左右。放入食品袋密封好,用擀面杖擀碎即可。(面包糠也可以买市售的)
步骤 2:
龙利鱼排撒上少许盐和白胡椒粉,腌制10分钟。香菜洗干净后充分沥干水份(可以用厨房纸沾干),香菜切碎,和面包糠一起混合均匀。
步骤 3:
龙利鱼先裹上一层玉米淀粉,掸去多余的淀粉,再裹上一层蛋液。
步骤 4:
鱼排再裹上一层香菜面包糠。
步骤 5:
空气炸锅的滤网涂上植物油。
步骤 6:
鱼排两面均匀涂抹上植物油。
步骤 7:
放入空气炸锅里200度,炸15分钟。
步骤 8:
切段,可以搭配蕃茄酱/甜辣酱/美乃滋。
减脂餐太单调根本没法坚持!来试试一周5款
番茄龙利鱼年糕汤
假装是一条鳗鱼的照烧龙利鱼定食套餐。
家熬鳎目鱼
番茄金针龙利鱼
香煎龙利鱼
家常酸汤鱼
免炸香酥鱼排
鸿运滚滚水煮鱼
香茅龙利鱼酸辣汤
局海鲜饼
茄汁龙利鱼
白灼菜心
白灼秋葵
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
四季豆煎蛋红椒炒粉
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
上汤田螺,一口一个鲜到掉眉毛