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黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！收藏
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所需食材
- 芹菜
- 胡萝卜
- 蟹味菇
- 黄瓜
- 青椒
- 以下食材可备选
- 各种蘑菇
- 西兰花 菜花
- 秋葵 荷兰豆 甜豆
- 毛豆仁
- 菜心 芦笋 彩椒
- 其他你喜欢的蔬菜
- 以下配料部分
- 大蒜 3-5瓣
- 现磨黑胡椒
- 盐
- 橄榄油
黑椒杂蔬——快手健身餐 摆脱水煮菜！！！的做法步骤
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步骤 1：
所有蔬菜都可以随意搭配 选你喜欢的！ (*´∀`)skr~ 洗净随意切成小块 大蒜剥皮 现磨黑胡椒
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步骤 2：
准备好现磨黑胡椒和盐(´• ᵕ •`)*
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步骤 3：
不粘锅 开中火 放入橄榄油一点点( • ̀ω ⁃᷄)✧
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步骤 4：
把蔬菜和大蒜一起放入锅中 磨入黑胡椒和盐 根据个人喜好 多少随意！(ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ 盖上锅盖 闷2分钟 再打开盖子翻炒2分钟出锅！ヽ(=^･ω･^=)丿 如果菜出汁了 转大火炒！
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步骤 5：
非常有食欲呢！！！黑胡椒的香气开胃！！！快点开动吧！！！(*ˇωˇ*人)
小贴士
多种蔬菜提供每日所需维生素 满满一盘给你大大的满足感和饱腹感 不需要担心热量超标哦！500g才有100kcal！相当于半瓶酸奶的热量呢！
健身的朋友们不喜欢吃蔬菜 炒？油放太多。煮？没滋没味。拌？冷食不舒服。怕掌握不好火候 那这道黑椒鲜蔬荟 满足你所有要求 简单 省时 热量低 口味还很赞呢！！！健身的盆友们 新鲜蔬菜吃起来！
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