零难度减脂餐～低脂低卡✅全麦豆腐蔬菜饼✅的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好所有的食材

• 步骤 2：

  

  西蓝花胡萝卜焯水

• 步骤 3：

  

  虾仁切成大粒，胡萝卜西蓝花剁碎

• 步骤 4：

  

  豆腐用手捏碎，加一个鸡蛋

• 步骤 5：

  

  加西蓝花胡萝卜和虾仁

• 步骤 6：

  

  倒入3大勺黑全麦粉

• 步骤 7：

  

  加半勺盐半勺鸡精半勺胡椒粉

• 步骤 8：

  

  搅拌均匀

• 步骤 9：

  

  用手按成饼

• 步骤 10：

  

  放入锅中小火煎至两面金黄，熟透即可

• 步骤 11：

  

  大颗的虾仁太鲜美了