减脂 | 燕麦双薯能量球的做法步骤

• 步骤 1：

  

  首先，将紫薯、红薯分别削皮切片。

• 步骤 2：

  

  紫薯红薯隔水蒸15分钟。

• 步骤 3：

  

  分两个碗，各加入20ml牛奶压成泥

• 步骤 4：

  

  加入约30g～50g全麦面粉，和一勺玉米油，或者可以换成其他的淡味油，椰子油等。根据面团湿度调整牛奶用量。（以下将以红薯为图例）

• 步骤 5：

  

  混合均匀，揉成不粘手的面团。

• 步骤 6：

  

  取一片芝士，切成四份，再取一小块面团，在手心按压成圆饼，包入芝士片，封口捏紧。注意：我这里只包了4个，控制量的前提下，芝士是很好的蛋白质。

• 步骤 7：

  

  准备一盒坚果燕麦片。

• 步骤 8：

  

  在坚果燕麦片里滚动，轻轻按压，制作成燕麦薯球。

• 步骤 9：

  

  烤箱190度，上下火烤25分钟。

• 步骤 10：

  

  取出燕麦能量球，撒上麦片，一顿丰盛的早餐就完成了。能量球饱腹感很强，我基本吃三个就很饱了～

• 步骤 11：

  

  吃不完的，可以放进便当盒里做为第二天的主食，也是不错的选择！或者直接丢进冰箱冻起来，下次直接加热就可以吃了

• 步骤 12：

  

  燕麦被烤得很脆，一口咬下，芝士在口腔里爆炸流出，奶香浓郁，爱不释口！