香煎时蔬青花鱼的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材准备。

• 步骤 2：

  

  青花鱼解冻，洗净，轻擦掉表面水，撒海盐黑胡椒和半个柠檬汁轻轻按揉，腌制一会。

• 步骤 3：

  

  时蔬洗干净切小。

• 步骤 4：

  

  锅里放少少油，炒青（黄）椒，小番茄，（断生即可）不用全熟。

• 步骤 5：

  

  炒熟红萝卜玉米青豆。

• 步骤 6：

  

  炒熟蟹味菇。（炒全熟）

• 步骤 7：

  

  另起一锅，加入少许油，煎熟青花鱼。

• 步骤 8：

  

  一起装盘，低卡低脂高蛋白，鱼肉一点都不腥。

• 步骤 9：

  

  颜色搭配丰富，让人一看就有食欲。

• 步骤 10：

  

  快动手试试吧。