减脂餐28红枣银耳奶，养颜养肤又低卡！的做法步骤

• 步骤 1：

  

  【食材】 银耳30克、红枣6颗、枸杞20克、莲子40克、牛奶200毫升

• 步骤 2：

  

  银耳撕小块用清水泡软，红枣洗净后去核 先放莲子和银耳，加800毫升清水煮一小时 再放入红枣和枸杞煮半小时 倒入200毫升鲜奶，搅拌均匀即可

• 步骤 3：

  

  秋天喝上一碗暖乎乎的红枣银耳奶，奶香味浓郁，太适合减脂期嘴馋的时候吃了！