早起15分钟做的便当，比点外卖强的做法步骤

• 步骤 1：

  

  鸡中翅4个，西兰花50克，食用油、盐、生抽、奥尔良腌肉料、大米、玉米各适量。

• 步骤 2：

  

  鸡中翅清洗干净，表皮划几下，方便入味。加入适量的盐、生抽、奥尔良烤肉料，拌匀后腌制。我经常是睡觉前准备好，然后放入冰箱冷藏，第二天起来就可以直接煎。

• 步骤 3：

  

  西兰花切成小块，放入淡盐水中，浸泡5分钟，清洗干净后沥干水分，用保鲜袋或者保鲜盒密封，放入冰箱冷藏。

• 步骤 4：

  

  第二天早上起来时，取一些玉米粒和大米一起煮成玉米饭。 准备一个煎锅，放入适量是食用油，油热后放入腌制好的鸡翅，中火慢煎。

• 步骤 5：

  

  把一面煎到金黄色时，翻面煎另外一面，中途可以加入少许的清水焖煮2分钟。最后把鸡翅煎到两面金黄，大火收汁就可以了。

• 步骤 6：

  

  煎鸡翅的同时用小汤锅煮西兰花。在锅中放入适量的清水，加入一勺盐，大火煮开后，放入西兰花，水开后继续煮3分钟左右，把西兰花煮熟后就可以捞出备用。

• 步骤 7：

  

  把米饭装入便当盒中，中间放一块移动隔板，可以防止饭菜串味。

• 步骤 8：

  

  把煎好的鸡翅和煮好的西兰花分别放入BRUNO鲜食盒中，西兰花是水煮的，营养更健康，可以适当的淋点生抽增添味道。

• 步骤 9：

  

  下班前，插上电源开始加热，美味又营养的午餐就可以了，比点外卖强。